Ejercicio en la casa: Lo ideal es dar “4 mil pasos durante el día”

Esto, “aunque sea dándole vueltas a la cama”, dijo Sandra Mahecha de la Clínica Meds, quien entregó una serie de recomendaciones.

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En tiempos de cuarentena, toque de queda y teletrabajo, muchos se están haciendo más amigos del refrigerador de lo que esperaban.

Además, la falta de espacio dificulta la práctica de deportes. No obstante, ya hay grupos en redes sociales que se están organizando para hacer ejercicio.

En este contexto, Sandra Mahecha, directora de promoción de actividad física de la Clínica Meds, entregó una serie de recomendaciones.

"Lo mínimo es moverse dentro de la casa", apuntó, con "un trote leve dentro del mismo lugar". Así, "comienzas pocos minutos al día" y con el paso del tiempo "lo haces más rápido y más alto, levantando mucho más las rodillas".

También se puede hacer sentadillas "sentada en la silla y te levantas varias veces".

Y en términos generales, el desafío es que "yo me mueva con 4 mil pasos durante el día", sugirió Mahecha, "aunque sea dándole vueltas a la cama".

"Cuarentena sí, sedentarismo no. Es el lema que debemos tener", concluyó la especialista.

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