Con marzo ya en curso, Chile se alista para recibir el otoño y, con él, el primer cambio de hora del año.
El horario de invierno 2025 se acerca, modificando la rutina de millones de chilenos en gran parte del territorio nacional. Esta medida, establecida por el decreto 224 de 2022, busca optimizar el uso de la luz solar durante los meses de invierno.
¿Cuándo atrasamos los relojes?
Aunque el equinoccio de otoño se producirá el 20 de marzo, el ajuste de los relojes se realizará unas semanas después.
Según la normativa vigente, la fecha señalada para el cambio de hora es el sábado 5 de abril de 2025.
A las 00:00 horas de ese día, los relojes deberán retroceder una hora, volviendo a marcar las 23:00 horas del sábado.
Esta modificación se aplicará en todo Chile continental, desde Arica a Aysén. Magallanes y la Antártica Chilena quedan exentas de este cambio, manteniendo su huso horario particular.
Para Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, el ajuste se realizará a las 22:00 horas (hora local).
Consejos para adaptarse al nuevo horario
Si bien el cambio de hora es una medida habitual, puede generar alteraciones en el ritmo biológico y afectar el descanso y la productividad. Para facilitar la adaptación al nuevo horario de invierno, se recomienda seguir estos consejos:
- Ajustar gradualmente el sueño: Comenzar a acostarse 15-20 minutos más temprano en los días previos al cambio de hora.
- Exponerse a la luz solar matutina: La luz natural de la mañana ayuda a regular el reloj biológico y a sincronizar el cuerpo con el nuevo horario.
- Evitar pantallas antes de dormir: La luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina y dificultar conciliar el sueño.
Con estos simples ajustes, la transición al horario de invierno será más llevadera, permitiendo a los chilenos aprovechar mejor la luz del día y adaptarse a los días más cortos que trae el otoño.