Dormir bien no depende solo de las horas de descanso. A veces el problema no es el insomnio ni el estrés, sino algo mucho más simple: el estado del colchón.
Según el Dr. Norberto Furman, especialista en fisiatría y kinesiología, existen señales claras que indican cuándo es momento de cambiarlo. Ignorarlas puede traducirse en dolor, fatiga y mala calidad de sueño.
Señales de que tu colchón ya cumplió su ciclo
Según recoge ADN, el especialista advierte que el propio cuerpo suele dar pistas. Algunas de las más frecuentes son:
- No encontrar una posición cómoda para dormir.
- Despertar cansado pese a haber dormido varias horas.
- Dolor lumbar, cervical o rigidez matinal.
- Sensación de exceso de calor al acostarse.
- Acumulación de alérgenos o mayor congestión nocturna.
Si estos síntomas se repiten, podría tratarse de desgaste estructural del colchón.
¿Cada cuánto tiempo se debe cambiar?
De acuerdo con Furman, la vida útil promedio de un colchón es de 8 a 10 años como máximo. Superado ese plazo, aunque no se vea deteriorado a simple vista, sus materiales comienzan a perder firmeza y soporte.
En el caso de las almohadas, el recambio debería ser mucho más frecuente: cada dos años.
El hábito que puede alargar su vida útil
Más allá del reemplazo, el especialista recomienda rotar el colchón regularmente para distribuir el desgaste.
La sugerencia es hacerlo al menos cuatro veces al año. Esto implica:
- Intercambiar la zona de la cabeza con la de los pies.
- Dar vuelta el colchón (si el modelo lo permite).
Idealmente, realizar esta rotación cada cuatro meses ayuda a mantener la firmeza y prolongar su duración.
Dormir mal no siempre es un problema de estrés o rutina. A veces, la solución puede estar justo debajo de ti.