Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que lograr un buen descanso al dormir es vital. En Nada es Tan Grave, el neurólogo y experto en sueño, Gabriel Abudinén, recalcó que "dormir no es un lujo, es una necesidad. Si dormimos mal, el cerebro no funciona bien". En esa línea, señaló que lo más importante es priorizar la calidad del descanso.
Entre los factores que afectan el descanso, Abudinén apuntó a que "los chilenos somos trabajólicos, por lo que nos estresemos demasiado y eso influye en nuestro sueño". Luego, añadió: "Nosotros deberíamos despertar con energía suficiente para enfrentar el día".
Respecto al sueño en temporada de invierno, el neurólogo explicó que, para poder iniciar el sueño R.E.M., debiéramos tener una temperatura menor a 20 grados. "Por eso en verano nos cuesta quedarnos dormidos, porque no están las condiciones climáticas. Ahora bien, un frío muy extremo -menor a 16 o 14 grados- también va a afectar la calidad del sueño", señaló.
Hábitos que nos hacen envejecer
Gabriel Abudinén afirmó que cada vez hay más consciencia de que ciertas "enfermedades crónicas no transmisibles" como la hipertensión y la diabetes, están relacionadas principalmente con nuestro estilo de vida. "Si soy de las personas que come mucho chocolate, carbohidratos, no hace ejercicios, fuma, toma alcohol con regularidad... claramente eso a los 35 o 45 años, me va a afectar".
Como consecuencia, el experto indicó que las personas pueden desarrollar "obesidad, hipertensión, resistencia a la insulina, mal dormir, apneas obstructivas de sueño, y problemas de salud mental", añadió. "Ahí empieza una bola de nieve que si no la paro antes, colapso".
En ese sentido, el experto explicó que el estilo de vida se basa en tres pilares fundamentales que hay que cuidar: el ejercicio, una buena alimentación -sin procesados- y la calidad e higiene del sueño. "Desde los 35 años la reserva biológica empieza a disminuir, y cada cosa que nos pase nos va a afecte mucho mas que antes. Tenemos que pensar siempre en nuestro futuro", señaló.