Si alguna vez te has preguntado qué tan saludable es tu relación, la “escala de San Valentín”, creada por investigadores de la Universidad de Estocolmo, podría darte una respuesta rápida y confiable.
Se trata de un test de siete preguntas, publicado en la revista Cognitive Behaviour Therapy, que mide aspectos clave como la confianza, la cercanía emocional y la resolución de conflictos.
¿Cómo funciona?
Según el psicólogo Per Carlbring, líder del estudio, esta herramienta permite una autoevaluación sencilla y eficaz, sin necesidad de cuestionarios extensos o entrevistas complejas. Además, se basa en dos estudios con 1.378 participantes, lo que demuestra su fiabilidad para analizar la calidad de una relación.
Las preguntas incluyen temas como la capacidad para resolver problemas juntos, el nivel de confianza en la pareja y la frecuencia con la que se ha considerado una separación. Los resultados no solo ofrecen una fotografía del estado actual de la relación, sino que también vienen acompañados de consejos prácticos para fortalecer el vínculo.
Un test para reflexionar, no para sentenciar
Carlbring enfatiza que la escala no debe verse como un veredicto sobre el futuro de una pareja, sino como un punto de partida para el diálogo. Si las respuestas generan preocupación, los expertos recomiendan hablar abiertamente sobre lo que hay detrás de ellas, ya que las relaciones son dinámicas y dependen de múltiples factores, como el estrés y la comunicación.
El test está disponible de forma gratuita en línea (valentinskalan.se/eng) y puede completarse en inglés, sueco o islandés. Para quienes prefieran hacerlo en español, cualquier traductor web facilita la tarea.
Así que, si este San Valentín quieres conocer más sobre tu relación, responder estas siete preguntas podría ser un primer paso para fortalecer la conexión con tu pareja.
Las 7 preguntas de la escala de San Valentín:
- ¿Puedo colaborar bien y resolver problemas prácticos con mi pareja?
- ¿Siento que puedo confiar en mi pareja?
- Cuando mi pareja y yo discrepamos o tenemos un conflicto, ¿lo supero rápidamente?
- ¿Con qué frecuencia ha pensado en el último tiempo que su relación no es buena?
- ¿Con qué frecuencia ha pensado recientemente en separarse de su pareja?
- ¿Hasta qué punto se siente unido emocionalmente a su pareja?
- En general, ¿está satisfecho con su relación?