Durante las últimas decadas se han desarrollado muchas teorías respecto a los alimentos que se pueden o no comer.
En los noventa se creía que las grasas eran culpables, después las azúcares y actualmente el foco está en las porciones.
Según La Nación, estos 10 consejos te pueden ayudar a perder peso:
1- Eliminar bebidas azucaras y volcarse al agua.
2- Alcohol sólo en fin de semana y en bajas cantidades
3- Preferir frutas o yogurt al mediodía
4- Limitar los alimentos con elevado índice glucémico: miel, golosinas, dulces, facturas, galletas, pan blanco, jugos de frutas colados, gaseosas
5- Evitar el postre
6- Preferir las cocciones a la plancha.
7- Fraccionar frutos secos a 30 gramos
8- Elegir proteínas en las comidas principales.
9- Igualar las porciones de pasta y arroz cocido con verduras.
10- Tomar agua antes de comer, porque calma el deseo y la ansiedad.