Aún no termina el invierno y las elevadas temperaturas nos hacen recordar que el verano se acerca a pasos agigantados, por esto, deshacerse de esos kilitos de más que dejó el invierno parece ser una consigna ineludible. Por ello, decidimos darte una manito derribando algunos mitos que te ayudarán a conseguir el peso deseado, de manera sana. Esta lista fue elaborada por la nutricionista Elizabeth Lerch.
Maquinas que marcan calorías ¿están en lo correcto?: Las máquinas están adaptadas en un formato estándar”, así que es probable las que aparecen en la pantalla no sean iguales a las que estás disminuyendo. Dato: Mientras menos hables, más calorías quemas.
Dejar de comer carbohidratos: Estos alimentos son una importante fuente de energía, por ello no se deben eliminar de la dieta, es más, con un aporte suficiente de carbohidratos podrás tener mejor desempeño cuando realizas actividad física y hasta podrías quemar más calorías.
La cerveza es un buen hidratante: No, el alcohol genera un efecto deshidratante para el cuerpo, además genera una mayor percepción de fatiga y acumulación de ácido láctico, inflamación en el sistema nervioso y gran cansancio.
Los abdominales endurece la grasa: Lo que se endurece es la musculatura abdominal, para reducir la grasa en dicha zona. Es necesario un plan de alimentación sana que ayude a disminuir la grasa local, además de ejercitar la zona.
Las fajas ayudan a quemar grasa: No, las fajas funcionan entregando calor, por ello se suda bastante mientras se usan. El sudor es agua, no grasa.
¿Y tú conoces algún otro sobre el ejercicio? Cuéntanos.
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